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[건강] 심리 운동 영양

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호스피스 hospice 의 개념ㅣ사전연명의료의향서, 완화의료, 말기암환자 통증완화 (ft.전국호스피스의료기관) 호스피스 hospice의 개념ㅣ사전연명의료의향서, 완화의료, 말기암환자 통증완화 (ft.전국호스피스의료기관) 대학원에서 상담심리학을 공부하고 미술치료를 배우면서 완화의료 분야에 관심이 생겼습니다. 지난해에는 충남대학교병원에서 진행한 호스피스 자원봉사자 교육을 수료했습니다. 코로나19 상황으로 현장에서 활동을 하진 못했지만 교육 내용이 꽤 인상적이었던 기억이 있습니다. 며칠 전 영화(Me before you) 한편을 보다가 다시 호스피스에 대해 알아보고 싶다는 생각이 들어 포스팅으로 정리해봅니다. ◆ 호스피스(hospice)란? 환자의 신체적 고통을 덜어주는 것뿐만 아니라 정신적, 사회심리적, 영적인 측면의 고통에도 관심을 갖고 총체적인 돌봄을 제공하는 것이 호스피스입니다. 의료서비스 관점에서 호스피스는 ..
페니실린 Penicillinㅣ효능, 용법, 주의사항, 부작용(ft.항생제) 페니실린(Penicillin)ㅣ효능, 용법, 주의사항, 부작용 (ft.항생제) ◆ 페니실린(Penicillin) 페니실린은 곰팡이에서 얻은 화학 물질로 세균 감염을 치료하는 최초의 항생제입니다. 1928년 스코틀랜드의 생물학자 알렉산더 플레밍(Alexander Fleming)이 발견했으며 2차 대전 이후부터 본격적으로 사용되었습니다. 최근에는 기술 발달로 새로운 항생제가 많이 개발되어 많이 쓰이진 않고 단일제로 주사제만 사용되고 있습니다. 대부분의 박테리아(bacteria)는 자신을 보호하는 외막(세포 벽)을 갖고 있는데, 페니실린은 박테리아의 세포 벽 형성을 차단하여 박테리아를 사멸시킴으로 효력을 발휘합니다. ◆ 효능 페니실린은 매독, 뇌막염, 폐렴과 같은 그램양성세균성(Gram-positive bac..
파파야 씨 Papaya seedsㅣ효능, 먹는 방법, 주의할 점 (ft.몸에 좋은 열대과일) 파파야 씨 Papaya seedsㅣ효능, 먹는 방법, 주의할 점 (ft.몸에 좋은 열대과일) 콜롬비아에 살다보니 이 지역에서 생산되는 열대과일을 많이 접하게 됩니다. 그라나디쟈(granadilla), 과나바나(guanábana), 마몬씨죠(mamoncillo), 우츄바(uchuba) 등 맛있는 과일이 정말 많지만 저는 그중 파파야(papaya)를 가장 좋아합니다. 파파야 한 통을 사면 2~3일 만에 다 먹습니다. 가격은 한 통에 7,000 pesos(2천 원) 정도로 저렴합니다. 파파야 과육은 달콤한 맛과 탁월한 영양성분으로 잘 알려져 있습니다. 그런데 먹을 때마다 버려지는 씨가 많아서 씨도 같이 먹어도 되는지, 어떻게 먹을지 궁금해집니다. ◆ 파파야 씨(Papaya seeds)에 포함 된 영양소 우선 ..
다운증후군 Down syndrome ㅣ증상, 원인, 치료, 예후 (ft.염색체이상질환) 다운증후군 Down syndromeㅣ증상, 원인, 치료, 예후 (ft.염색체이상질환) ◆ 다운증후군 Down Syndrome 이란? 다운증후군은 인구 700명당 1명 빈도로 흔하게 나타나는 염색체 이상 질환입니다. 남녀의 성비는 비슷하고 인종 간에도 다운증후군 발생에 큰 차이는 없습니다. 21번 염색체가 3개로 양적 과잉이 있어 지적장애, 특징적인 얼굴 생김새, 유아기의 근육 긴장도 저하 등의 증상이 있습니다. 다운증후군은 세 종류로 구분됩니다. 95%는 모든 세포에 21번 염색체가 3개씩 있는 '삼체성 다운증후군', 4%는 21번 염색체는 2개인데 다른 염색체에 추가로 21번 염색체가 하나 더 있는 '전위성 다운증후군', 나머지 1%는 신체의 일부 세포에만 21번 염색체가 3개인 '모자이크성 다운증후군..
간헐적 단식 Intermittent Fasting ㅣ의미, 효과, 방법, 시간, 주의사항 (ft.노화예방) 간헐적 단식 Intermittent Fastingㅣ의미, 효과, 방법, 시간, 주의사항 (ft. 노화 예방) ◆ 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 규칙적인 일정에 따라 금식과 섭식을 행하는 식사계획입니다. 여러 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중을 관리하고 일부 질병을 예방하거나 개선하는 기능이 있습니다. 존스 홉킨스의 신경과학자 마크 매슨(Mark Mattson)은 공복 상태로 몇 시간이 흐르면 신체가 당 저장소를 고갈시키고 지방을 태우기 시작한다고 말합니다. 이것을 신진대사 전환이라고 부릅니다. 간헐적 단식은 마지막 식사 중 섭취한 칼로리를 신체가 연소하고 지방을 태우기 시작하는 기간을 연장함으로써 작동한다고 할 수 있습니다. ◆ 간헐적 단식의 효과 여러 연구에 따르면 간헐적 단식 기간은 지방을 태워 살..
멀미 Motion Sicknessㅣ증상, 원인, 치료, 예방법 (aka.차멀미,비행기멀미,뱃멀미) 멀미 Motion Sicknessㅣ증상, 원인, 치료, 예방법 (aka.차멀미,비행기멀미,뱃멀미) 차멀미, 비행기멀미, 뱃멀미 등 멀미가 심하면 교통수단을 이용하기 어렵기 때문에 삶의 질이 떨어집니다. 저는 버스와 지하철 멀미가 심한데 사회생활 시작하면서 부득이 운전면허를 땄을 정도입니다. 직접 운전을 하면 멀미 증상이 없습니다. 지금은 KOICA 봉사단원으로 해외에 있으면서 규정상 운전을 할 수 없으니 다른 지역으로 이동하려면 고속버스를 타야 하는데 멀미 예방을 위해 좌석에 앉으면 곧장 잠을 청합니다. 멀미의 원인은 무엇이고 무릎을 탁 칠만한 예방법이 있는지 알아보겠습니다. ◆ 멀미 증상 멀미는 여행 중 교통수단(차, 배, 기차, 비행기)으로 이동하며 발생하는 몇 가지 증상, 특히 메스꺼움 같은 것과 ..
수족냉증 Cold Hands Syndromeㅣ증상, 원인, 치료, 예방, 식이(음식)요법 수족냉증 Cold Hands Syndromeㅣ증상, 원인, 치료, 식이(음식) 요법, 예방, 관리 저는 어릴때부터 손발이 차서 추위도 많이 타고 겨울에 얼굴이나 목에 제 손이 닿으면 스스로도 놀랄 정도입니다. 그렇다고 수족냉증이라는 진단을 받은 적은 없습니다. 대체로 기온이 낮을 때 손발이 차고 그렇지 않을 때는 손발이 따뜻한 편이라 혈액순환이 잘 안 된다.. 정도로 생각하고 있습니다. 최근 고산(2,700m)에 위치한 연중 쌀쌀한 보고타(Bogotá)에 살다 보니 손발이 자주 차가워집니다. 혈액순환에 좋은 음식이나 관리법이 있을까 궁금합니다. ◆ 수족냉증(Cold Hands Syndrome) 수족냉증은 추위를 느끼지 않을만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 차고 심한 경우 일상생활에 지장을 초래하는..
대퇴골 골절 Fracture of femurㅣ고관절 전치환술, 치료, 증상, 예후, 관리 (ft.정형외과) 대퇴골 골절 Fracture of femurㅣ고관절 전치환술, 치료, 증상, 예후, 관리 ◆ 대퇴골(femur) 대퇴골 골절(Fracture of femur)에 대해 알아보겠습니다. 대퇴골은 고관절(허벅지뼈)이라고도 불리는 우리 몸에서 가장 큰 관절입니다. 골반뼈와 이어지는 관절로 걷고, 서고, 몸의 균형을 잡아주는 등 하반신 움직임에 아주 중요한 역할을 합니다. 이 고관절이 골절되면 기본적인 활동이 어렵게 되어 삶의 질이 떨어질 수 밖에 없습니다. ◆ 대퇴골 골절의 원인 대퇴골은 큰 뼈인만큼 일반적으로 쉽게 골절되는 뼈는 아닙니다. 교통사고, 추락 등 심한 외상에 의해 골절될 수 있습니다. 노인의 경우 뼈가 약하기 때문에 가벼운 낙상이나 미끄러운 길에서 넘어져 고관절 골절이 되는 경우가 많습니다. 비타..
미술치료 Art Therapyㅣ진단적 그림 시리즈 DDS(the Diagnostic Drawing Series) 미술치료 Art Therapy ㅣ진단적 그림 시리즈 DDS(The Diagnostic Drawing Series) ◆ 진단적 그림 시리즈(DDS) DDS(the Diagnostic Drawing Series)는 주요 미술치료 진단 기법 중 하나이며 표준화된 도구입니다. 1982년 미술치료사 베리 코헨(Barry M Cohen)과 바바라 레보위츠(Barbara Lesowitz)에 의해 개발된 세 장의 그림 미술 인터뷰입니다. 1983년 연례 미국 미술치료협회 콘퍼런스에서 파일럿 연구로 처음 발표되었고, 같은 해 연구 상을 수상했습니다. DDS는 정신질환 진단 및 통계 편람(DSM)과 체계적으로 상호 관련이 있는 성인을 위한 최초의 미술치료기법입니다. ◆ 재료 부드러운 파스텔 12색 기본 세트 45 x 60..
자폐스펙트럼장애(ASD, Autism Spectrum Disorder)ㅣ개념, 증상, 원인, 진단, 치료 (ft.정신건강의학과) 자폐스펙트럼장애(ASD; Autism Spectrum Disorder)ㅣ개념, 증상, 원인, 진단, 치료 (ft.정신건강의학과) KOICA 해외봉사단으로 한-콜 우호재활센터(DIVRI)에서 일하면서 가장 많이 만나는 분들이 자폐스펙트럼장애를 가진 분들입니다. 미술 활동을 좋아하시는 분들이 많아 제 수업에 자주 오시는데 제가 그분들에 대한 정확한 지식이 없으니 대하는 게 더 조심스럽습니다. 기본적인 것은 대학원에서 배웠지만 사실 졸업과 동시에 거의 잊어버렸습니다. 제가 과도한 도움이나 오해를 살만한 행동으로 그분들께 상처 주는 일이 없길 바라는 마음으로 자폐스펙트럼장애에 대해 포스팅해봅니다. ◆ 자폐스펙트럼장애(ASD; Autism Spectrum Disorder) 개념 자폐스펙트럼장애는 뇌 발달과 관련된..
편도선염(Tonsillitis)ㅣ증상, 원인, 치료, 관리 (ft.이비인후과) 편도선염(Tonsillitis)의 증상, 원인, 치료, 관리 (ft.이비인후과) 편도선염에 대해 알아보겠습니다. 저는 기관지가 약한지 몸살이나 감기가 시작될 때 항상 목이 먼저 붓고 아픕니다. 며칠 전에도 목이 아파서 새벽에 잠에서 깼습니다. 여지없이 편도가 붓고 침을 삼키기가 힘든 상태가 이어집니다. 곧 감기가 시작되겠구나.. 하는 생각을 하면서 소금물로 가글을 하고 미지근한 물을 조금씩 삼켜봅니다. ◆ 편도선염(Tonsillitis) 이란? 편도선염은 여러 원인으로 인해 전신의 면역력(저항력)이 감소했을 때 편도 내 세균으로 인해 편도 및 편도 주위에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 편도는 공기를 통해 입과 코로 들어오는 항원에 반응하고, 항체를 만들어 분비하는 조직입니다. 흔히 말하는 편도는 '구개..
저혈당 Hypoglycemiaㅣ개념, 증상, 원인, 치료 저혈당(Hypoglycemia)의 개념, 증상, 원인 및 치료 ㅣ저혈당의 개념 정상인의 혈당은 약 80~150mg/dl로 일정하게 유지되며, 우리 몸의 주요 에너지 공급원으로 포도당이 사용 됩니다. 저혈당은 혈중 포도당이 정상 수치 이하(60mg/dl)로 감소하여 발생하는 병적인 상태를 말합니다. 증세나 징후는 혈당이 70mg/dl 이하로 떨어지거나 혈당 수치는 정상 수준이라도 급격히 떨어지는 경우 나타납니다. ㅣ저혈당의 증상 보통 혈당이 70mg/dl 이하로 떨어지면 저혈당증세가 나타나거나 체내에서 스스로 혈당을 올리는 작용과 연관된 여러 증상이 나타나기 시작합니다. 혈중 포도당 수치가 60mg/dl 정도가 되면 불안감을 느끼고, 가슴이 두근거리면서 식은땀이 납니다. 55mg/dl 정도가 되면 시력 장..
미술치료 Art Therapyㅣ다양한 매체 활용, 매체별 특성 이해 미술치료 Art Therapy ㅣ다양한 매체 활용하기, 매체별 특성 이해 미술치료(Art Therapy)에는 다양한 매체가 활용됩니다. 범위를 확대하면 사진 찍기, 글 쓰기, 사고 하기, 관찰하기, 신체 활동 등도 미술치료의 영역으로 볼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 광의의 개념이 아닌 미술 활동 재료를 의미하는 매체들을 통한 미술치료 실전에 대해 알아보겠습니다. ㅣ크레파스(크레용) 또는 점토(클레이) 크레파스(크레용)와 점토는 누구나 어린 시절 친숙하게 사용한 미술 재료입니다. 색의 종류가 다양하지 않고 저렴한 크레파스와 점토를 이용하는 것은 미술치료 대상자들에게 해방감을 줄 수 있습니다. 특히 시간이 제한되어 있는 미술치료 회기에서는 상대적으로 단순한 매체를 제공하는 것이 좋습니다. ㅣ튜브 및 블락..
3. 해외 국가별 감염병ㅣ공수병(광견병), 지카바이러스, 브루셀라증 증상 및 치료 (ft.해외여행 예방접종) 해외 국가별 감염병 3) ㅣ공수병(광견병), 지카바이러스, 브루셀라증 증상 및 치료 (ft.해외여행 예방접종) 1. 공수병(광견병, Rabies) ㅣ질병분류 : 질병 및 장애 ㅣ진료과 : 신경과, 감염내과 ㅣ정의 : 공수병 바이러스(Rabies virus)에 의한 인수공통감염병 ㅣ감염경로 : 광견병에 감염된 동물이 사람을 물거나 할퀸 부위를 통해 공수병균이 침투하여 감염, 광견병에 감염된 박쥐가 집단 서식하는 동굴내에서 분진(에어로졸)을 통해 감염, 감염된 동물의 타액이 점막 또는 상처와 접촉 시 감염, 사람 간 전파는 없음 ㅣ잠복기 : 평균 3~8주(수주~수개월), 교상 부위가 중추신경계와 가까울수록 잠복기가 짧아짐 ㅣ증상 : 초기(전구기): 발열, 두통, 전신쇠약감 → 후기(급성신경질환, 혼수 및 사..
고산병 Mountain sicknessㅣ증상, 원인, 치료, 예방법 (ft.중남미여행) 고산병(Mountain sickness)의 정의, 원인, 증상, 치료 및 예방법 ◆ 고산병 정의 고산병은 순화과정 없이 고도가 낮은 지대에서 해발 2,000~3,000m 이상의 고지대로 올라갔을 때 산소 부족으로 나타나는 신체의 급성반응입니다. 고지대 등산으로 생길 수 있는 질병으로는 저체온증, 동상, 자외선 결막염, 탈수 등이 있는데 고산병은 대개 저산소증에 순응하지 못한 사람에게 발생하는 여러 병리학적 증후군을 말합니다. ㅣ진료과 고산병의 진료과는 응급의학과입니다. ㅣ관련 신체기관 고산병과 관련한 신체기관은 뇌, 허파(폐)입니다. ◆ 고산병 원인 고지대로 올라갈수록 공기 중 산소농도가 떨어집니다. 동맥 혈액에 녹아든 산소가 줄고, 조직에는 저산소증이 발생합니다. 이때 일어나는 정상적인 보상반응을 '순..
2. 해외 국가별 감염병ㅣ치쿤구니야, 장티푸스, 말라리아 증상 및 치료 (ft.해외여행 예방접종) 해외 국가별 감염병 2) ㅣ치쿤구니야, 장티푸스, 말라리아 증상 및 치료 (ft.해외여행 예방접종) 1. 치쿤구니야 (chikungunya virus) · 질병분류ㅣ3급 감염병 · 신체기관ㅣ전신 · 정의ㅣ치쿤구니야 바이러스 감염에 의해 발생하는 감염성 질환 · 감염경로ㅣ감염된 매개 모기를 통해 전파, 혈액을 통한 전파(수혈, 주사기 좌상 등) · 잠복기ㅣ평균 3~7일(1~12일) · 증상ㅣ주 증상으로는 급성 발열, 관절통 등이며 그외 두통, 근육통, 관절 부종, 발진, 심근염, 뇌수막염, 갈랑-바레 증후군, 뇌신경 마비, 눈질환(망막염, 포도막염), 골수염, 간염 등 · 치료ㅣ휴식, 수분공급, 진통제 등을 통한 대증요법 · 예후ㅣ뇌수막염, 심근염 등 중증 합병증을 일으킬 수 있으나 이로 인한 사망률은 낮..

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