멀미 Motion Sicknessㅣ증상, 원인, 치료, 예방법 (aka.차멀미,비행기멀미,뱃멀미)

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멀미 Motion Sicknessㅣ증상, 원인, 치료, 예방법 (aka.차멀미,비행기멀미,뱃멀미)

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차멀미, 비행기멀미, 뱃멀미 등 멀미가 심하면 교통수단을 이용하기 어렵기 때문에 삶의 질이 떨어집니다. 저는 버스와 지하철 멀미가 심한데 사회생활 시작하면서 부득이 운전면허를 땄을 정도입니다. 직접 운전을 하면 멀미 증상이 없습니다. 지금은 KOICA 봉사단원으로 해외에 있으면서 규정상 운전을 할 수 없으니 다른 지역으로 이동하려면 고속버스를 타야 하는데 멀미 예방을 위해 좌석에 앉으면 곧장 잠을 청합니다. 멀미의 원인은 무엇이고 무릎을 탁 칠만한 예방법이 있는지 알아보겠습니다. 

 

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◆ 멀미 증상

 

멀미는 여행 중 교통수단(차, 배, 기차, 비행기)으로 이동하며 발생하는 몇 가지 증상, 특히 메스꺼움 같은 것과 관련이 있습니다. 증상은 갑자기 시작될 수 있는데 일반적인 증상은 메스꺼움, 구토, 복통이 있습니다. 얼굴이 창백해지고, 식은땀을 흘리기도 합니다. 어지러움, 두통, 피로감, 졸린 증상도 동반될 수 있습니다. 그밖에 구토의 전조 증상으로 타액 분비 증가, 과도한 공기 흡입(공기연하증), 과호흡(비정상적으로 빠른 심호흡) 등이 나타나며 과호흡은 종종 실신을 유발하기도 합니다. 

 

멀미 증상은 교통수단의 움직임이 중단되거나 차에서 내리면 증상이 서서히 잦아듭니다. 선박 승선과 같이 장기간 여행하는 경우에는 보통 움직임에 적응이 되어 시간이 지날수록 증상에서 회복합니다. 

 

◆ 멀미 원인

 

멀미는 움직임이 과도할 때와 같이 균형을 조절하는 내이(세반고리관 포함) 부분을 과도하게 자극했을 때 발생합니다. 멀미로 인해 나타나는 반응은 시각장애인도 동일합니다. 이것은 멀미가 시각보다는 전정신경계와 관련이 있다는 것을 의미합니다. 

 

뇌가 운동 감각기관인 눈, 귀, 근육 감각기관(근육 및 관절의 신경 말단)에서 모순적인 정보를 수용할 때도 증상이 나타날 수 있습니다. 예컨대 배를 타고 여행하는 중 배가 출렁거리며 흔들리는데 시선은 움직이지 않는 벽이나 기둥을 응시하고 있을 때 멀미가 날 수 있습니다. 흔들리는 카메라로 촬영한 영상을 보거나 비디오 게임을 할 때도 모순된 정보를 수용할 수 있습니다. 

 

놀이터나 놀이기구를 탈 때, 우주여행을 하는 경우에도 멀미가 날 수 있습니다.  

 

 

◆ 멀미 위험요인

 

유독 멀미가 잘 나는 사람이 있습니다. 대체로 여성과 2~12세 소아, 편두통에 취약한 사람, 임산부나 호르몬계 피임약을 사용하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 유전적 요인도 취약성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 공포, 불안 같은 심인성 요인이나 환기불량도 멀미 가능성을 높일 수 있습니다. 

 

◆ 멀미 치료제

 

멀미약으로는 스코폴라민(패치 또는 정제), 시클리진, 메클리진, 프로메타진 등 있습니다. 이 약물들은 모두 졸음을 야기하므로 운전 등 주의와 집중을 요하는 활동을 하는 사람은 복용해서는 안 됩니다. 항구토제로는 그라니세트론, 온단세트론 등이 있으며 주사 또는 피부 패치로 투여할 수 있습니다. 멀미약은 일단 증상이 시작된 후에는 효과가 떨어지므로 멀미가 나기 전 미리 약물을 복용해야 합니다. 

 

◆ 멀미 예방법

 

멀미 예방에 도움이 되는 방법으로는 가능한 한 시선과 머리를 고정시키고, 신선한 공기를 마시며, 이동 중 독서(휴대폰 보기)를 하지 않고, 여행 전 흡연이나 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 경구용 약물이나 피부 패치로 약물을 투여할 수 있습니다. 멀미 치료는 적응이 유용한 전략일 수 있습니다. 자극에 자주 노출될수록 반응을 유발할 가능성은 낮아집니다. 

 

ㅣ움직임에 대한 인식 줄이기 

 

멀리 있는 물체에 시선 고정하기 (배에 탄 동안 수평선 쳐다보기)

움직임이 적게 느껴지는 좌석 선택 (차량 앞 좌석, 비행기 날개 부근 좌석, 배 앞부분 또는 상층 데크)

가능한 한 머리와 몸이 움직이지 않게 하기

앞을 향하고 등을 기댄 자세로 앉기 

책 읽기, 글 읽기, 휴대폰 글쓰기 등 금지

수면 또는 눈 감기

 

ㅣ멀미에 대한 취약성 줄이기 

 

차 창문을 열거나 배 상부 데크로 나가 신선한 공기 마시기 

알코올 음료 마시지 않기 (메스꺼움 악화)

단거리 소형 항공기에서는 식음료 섭취를 삼갈 것 

금연하기 

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2022.10. 씀.

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