[건강] 심리 운동 영양 (261) 썸네일형 리스트형 블랙 올리브(Black Olive)의 건강상 이점 5가지 블랙 올리브(Black Olive)의 건강상 이점 5가지 ◆ 블랙 올리브(Black Olive)의 영양가 블랙 올리브 1인분(20알)에는 칼로리 100, 지방 9g, 탄수화물 6g, 섬유질 2g이 들어있습니다. 또한 여기에는 나트륨이 600mg 이상 들어있어 다른 유익한 성분에도 불구하고 섭취 시 주의가 필요합니다. ◆ 블랙 올리브와 그린 올리브의 차이점 올리브 열매는 수확 및 보관 방법에 따라 녹색 또는 검은색이 될 수 있습니다. 그린 올리브는 완전히 익기 전에 따고 블랙 올리브는 완전히 익은 후에 따냅니다. 영양적인 측면에서 볼 때 그린 올리브가 좀 더 건강하다고 볼 수 있습니다. 그린 올리브가 블랙 올리브에 비해 폴리페놀(항염 특성을 지닌 항산화제) 농도가 더 높습니다. 올리브를 보존하는 방법.. 렌틸콩(Lentils)이 몸에 좋은 이유 5가지 렌틸콩(Lentils)이 몸에 좋은 이유 5가지 ◆ 렌틸콩(Lentils) 기원전 11,000년부터 그리스에서 재배된 렌틸콩은 굽거나 삶거나 튀겨서 먹습니다. 캐나다에서 많이 재배되며 전 세계 생산량의 33%를 차지합니다. 렌틸콩은 다른 콩류들과 함께 혈당 조절에 도움이 됩니다. 렌틸콩을 비롯한 콩류를 많이 섭취하는 사람들의 당뇨병 발병률이 낮다는 연구 결과가 있습니다. 또한 저밀도 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 고밀도 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강에도 도움이 됩니다. ◆ 렌틸콩의 건강상 이점 5가지 ㅣ풍부한 섬유질 함유 : 렌틸콩은 다른 콩과식물과 함께 식이섬유의 좋은 공급원 중 하나입니다 ㅣ단백질 급원: 렌틸콩에는 풍부한 식물성 단백질이 들어있습니다 ㅣ소화에 도움: .. 병아리콩(Chickpeas)이 몸에 좋은 이유 5가지 병아리콩(Chickpeas)이 몸에 좋은 이유 5가지 ◆ 병아리콩(garbanzo beans 또는 chickpeas) 병아리콩은 가장 일찍부터 재배된 콩과식물 중 하나로 후무스(Hummus)의 주재료입니다. 주로 인도에서 재배되는데 전 세계 병아리콩의 66%를 인도에서 생산합니다. 병아리콩은 대부분의 콩과 식물과 마찬가지로 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 특히 병아리콩은 다른 고탄수화물 식품에 비해 식사 후 혈당을 낮추고 인슐린 민감도를 높이는 데 유익합니다. 연구에 따르면 병아리콩으로 만든 후무스(Hummus)를 먹으면 식욕이 감소하고 하루 중 간식을 먹는 횟수도 줄어드는 것으로 나타났습니다. ◆ 병아리콩의 건강상 이점 5가지 ㅣ풍부한 섬유질 함유 : 병아리콩은 수용성 섬유질과 불용성 섬유질.. 샤인머스캣(Shine Muscat) 로열티? + 영양성분과 당지수 샤인머스캣(Shine Muscat) 로열티? + 영양성분과 당지수◆ 샤인머스캣(Shine Muscat)의 개발 샤인머스캣은 1988년 일본 국립과수과학원(NIFTS)에서 개발한 포도 품종입니다. 커다란 황록색 열매, 쫄깃한 과육 질감, 무스카트(muscat) 풍미가 특징이며 당도는 높고 산도는 낮습니다. 1988년 개발한 이후 1999년부터 2002년까지 '포도 아키츠 23호'로 불리며 전국적으로 품종 적응성 시험을 실시합니다. 이후 2003년 9월에 농림부에 '샤인머스캣(Shine Muscat)'으로 상품 등록을 하고 2006년 3월 품종 등록을 완료합니다. 거의 20년에 가까운 시간을 들여 샤인머스캣 품종을 탄생시킨 것입니다. ◆ 샤인머스캣의 로열티 그렇다면 한국에서 생산하는 샤인머스캣에 대해.. 멜라토닌(melatonin) 보충제의 효과와 안전성 멜라토닌(melatonin) 보충제의 효과와 안전성◆ 멜라토닌(melatonin) 호르몬 인체 내 멜라토닌은 밤과 낮의 길이 등과 같은 광주기를 감지하여 합성되고 사람의 수면-각성 리듬과 일상적, 계절적 생체리듬을 조절하며 자연적인 수면을 유도하는 작용을 합니다. 이외에 항산화와 면역을 자극하는 효능이 있는 것으로도 알려져 있습니다. ◆ 멜라토닌 보충제 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 보충제의 이름이기도 합니다. 멜라토닌은 뇌의 멜라토닌 수용체를 활성화시켜 자연적으로 수면을 유도하는 작용을 합니다. 생체 리듬이 깨진 사람들이나 멜라토닌 수치가 낮아 수면에 문제가 있는 노인이나 불면증 환자에게 효과가 있습니다. 미국 등 해외에서는 건강기능식품이나 일반의약품으.. 정신건강의 성별 격차에 대하여 정신건강의 성별 격차에 대하여◆ 언어에서의 성별 격차 단어에 남성형 여성형 구분이 있는 프랑스어나 스페인어 등을 보면 과거 남성과 여성을 어떠한 시각으로 바라봤는지 짐작할 수 있습니다. 예컨대 스페인어 가운데 "eres una exagerada(너 좀 과해)", "estás loca(너 미쳤어)", "qué histérica(얼마나 히스테리 한 지)" 같은 표현에서 사용된 형용사들이 모두 여성형입니다. 우리나라에서도 '히스테리'라는 형용사는 여성들에게 많이 사용하는 것을 고려할 때 언어가 인간의 편견과 고정관념에 적잖은 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. ◆ 정신건강에 영향을 미치는 다양한 요인 사람의 정신 건강에 영향을 미치는 요인은 많습니다. 유전, 과거의 경험, 문화적 배경, 사회적 요인, .. 폭염에 대응하는 인체의 체온 조절 4단계ㅣ일사병 열사병 예방 폭염에 대응하는 인체의 체온 조절 4단계ㅣ일사병 열사병 예방지구온난화로 기후가 따뜻해지면서 전 세ㅔ계 인구의 3분의 1 정도가 치명적인 더위에 노출되고 있습니다. 사람의 인체는 약 36.5도의 일정한 내부 온도를 유지하기 위해 내부와 외부 열의 균형을 맞춥니다. 우리 인체의 근육과 장기는 피부를 통해 발산되는 내부의 열을 생성합니다. 또한 인체는 외부 환경에서 들어오는 열을 흡수하기도 합니다. 이렇게 올라간 체온을 조절하는 기전에 대해 알아보겠습니다. ◆ 인체의 체온 조절 4단계 1단계 열 스트레스 감지 열 수용체인 피부와 신체 다른 부위에 있는 수용체는 인체가 과열되기 시작한다는 것을 감지합니다. 기후, 활동 수준, 옷은 모두 인체 내부 온도변화에 영향을 주는 요인입니다. 2단계 신체의 온도.. 엠폭스(mpox: 원숭이두창)에 관한 궁금증 6가지 엠폭스(mpox: 원숭이두창)에 관한 궁금증 6가지1. 엠폭스(mpox: 원숭이두창)이란 무엇인가요? 엠폭스(mpox)는 원숭이두창 바이러스에 의해 발생하는 질병으로 감염된 사람 또는 동물과 밀접 접촉으로 전파될 수 있습니다. 드물게는 감염된 사람이 만진 물건이나 호흡기를 통해서도 전파됩니다. 세계보건기구 WHO에서는 원숭이두창을 mpox(엠폭스)라는 용어로 사용할 것을 권고하고 있습니다. 2. 엠폭스(mpox)의 증상은 어떤가요? 엠폭스의 일반적인 증상으로는 2~4주간 지속되는 발진으로 이는 열, 두통, 근육통, 요통, 무기력 등을 동반할 수 있습니다. 발진은 물집이나 궤양처럼 보이며 얼굴, 손바닥, 발바닥, 사타구니, 생식기, 항문 부위에 생길 수 있습니다. 궤양의 수는 1개에서 수천 개까지 다.. 귀인이론(Attribution Theory)ㅣ사회심리학 귀인이론(Attribution Theory)ㅣ사회심리학◆ 귀인이론(Attribution Theory)이란? 성공이나 실패에 대해 자신의 행동에 대한 원인을 어딘가에 귀속시키는 경향성에 관한 이론을 말함. 인간이 특히 개인적인 실패에 대한 설명을 찾는 경향에 초점을 두는 이론임 미국의 사회심리학자 버나드 와이너(Bernard Weiner, 1935~)가 체계화한 인지주의적 학습이론으로 인간행동의 원인이 개인의 특성이나 환경이 아니라 '자신이 어떻게 생각하느냐'에 따라 달라진다는 관점 ◆ 귀인의 유형(종류) ㅣ내부귀인: 어떠한 일의 결과에 대한 책임을 자기 자신의 동기, 성격, 노력, 능력으로 돌리는 경향 ㅣ외부귀인: 어떠한 일의 결과에 대한 책임을 그 과제의 난이도나 환경, 운의 탓으로 돌리는 경향 ◆ .. 비율지능지수(RIQ)와 편차지능지수(DIQ) 비율지능지수(RIQ)와 편차지능지수(DIQ)◆ 비율지능지수(RIQ: Ratio IQ) ㅣ개인의 지적능력을 정신연령(MA: Mental Age)과 생활연령 또는 신체/실제 연령(CA: Chronological Age)의 대비를 통해 비율로 나타낸 것을 말함 ㅣ비네(Binet) 검사 계열에서 주로 사용한 방식 참고 비네(Binet) 일반지능설: 지능은 개인의 판단, 양식, 실용적 감각, 창의력, 적응능력과 연관되며 이해력, 판단력, 논리력, 추리력, 기억력 등 다양한 요소들 간의 포괄적인 관계로 구성됨. 1905년 알프레드 비네(Alfred Binet)와 시어도어 시몽(Theodore Simon)이 개발한 '비네-시몽 지능검사(Binet-Simon Test)'가 있음 ㅣ비율지능지수 산출식비율지능지수(RI.. 집단상담ㅣ특징, 필요성, 효과, 한계점 집단상담ㅣ특징, 필요성, 효과, 한계점◆ 집단상담의 특징 ㅣ의의집단상담은 집단 구성원 각자의 자기 이해, 자기 수용, 발달과업의 성취 등을 돕는 과정임 ㅣ목적집단성원 개개인에 초점을 맞추어 그들의 실제적인 행동상 변화를 이끌어내는 것을 목적으로 함 ㅣ접근방식집단성원들 간의 상호작용을 통해 개인의 부적응 행동과 문제에 접근할 수 있음 ㅣ문제해결 중심과거 부정적 행동의 원인보다는 현재의 문제를 해결하는데 관심을 기울임 ㅣ집단치료와의 차이점집단치료가 성격장애 등 심각한 문제를 다루는데 반해 집단상담은 태도나 상황의 변화, 직업선택 등 비교적 쉬운 갈등을 다룸 ㅣ규모집단상담의 규모는 집단의 특성 및 상황에 따라 다르나 보통 6~12명 정도이며 5~8명 정도가 가장 적당한 것으로 알려짐 ◆ 집단상담이 필요한 .. 상담심리사 및 임상심리사의 윤리원칙 상담심리사 및 임상심리사의 윤리원칙◆ 상담자와 내담자의 상담관계에서 요구되는 일반적인 윤리원칙 1. 자율성2. 선행 또는 덕행3. 무해성 또는 비해악성4. 정의 및 공정성5. 성실성 또는 충실성 ◆ 한국상담심리학회 상담심리사 윤리강령 주요 내용 1. 전문가로서의 태도상담사로서의 전문적 능력, 성실성 2. 사회적 책임사회와의 관계, 고용 기관과의 관계, 다른 전문직과의 관계 등 3. 내담자의 복지와 권리에 대한 존중내담자의 복리, 내담자의 권리와 사전 동의, 다양성 존중 등 4. 상담관계 주의다중관계(이중관계), 성적 관계, 여러 명의 내담자와의 관계 등 5. 정보의 보호 및 관리사생활과 비밀보호, 비밀보호의 한계, 상담 외 목적을 위한 내담자 정보의 사용 등 ◆ 임상심리사의 윤리원칙 1. 유능성2. 성.. 적대적반항장애(Oppositional Defiant Disorder) 적대적반항장애(Oppositional Defiant Disorder)뉴스를 보면 우리나라 소아청소년의 정신질환 가운데 가장 많은 사례로 적대적반항장애(Oppositional Defiant Disorder)를 들고 있습니다. 쉽게 말해 부모, 교사, 친구들에게 적대적이고 반항적인 행동을 하는 경우를 말합니다. 다만 전문가의 치료가 필요한 경우는 이들 소수에 불과한데 주요 진단기준은 아래와 같습니다. ◆ 주요 진단기준 1. 분노/과민한 기분, 논쟁적/반항적인 행동, 또는 복수심의 행동패턴이 최소 6개월 이상 지속되며 2. 다음의 범주들 가운데 적어도 4가지 증상으로 나타남ㅇ 종종 화를 참지 못하고 터뜨림ㅇ 종종 과민하게 반응하거나 쉽게 짜증을 냄ㅇ 종종 화를 내면서 분개함ㅇ 권위자와 논쟁이 잦음(아동 .. 신뢰도(Reliability)와 타당도(Validity)ㅣ심리검사 신뢰도(Reliability)와 타당도(Validity)ㅣ심리검사◆ 신뢰도(Reliability) 신뢰도란 어떤 데이터가 동일한 대상을 측정할 때 일관성 있는 결과를 산출하는 정도를 의미함. 즉 신뢰도가 있는 검사나 조사는 시간, 문항, 평가자와 무관하게 일관된 결과를 제공하게 됨. (point.일관성, 안정성) 연구조사 결과와 그 해석에 있어 충분조건은 아니지만 필요조건에 해당한다고 볼 수 있음 ◆ 신뢰도 추정방법 ㅣ검사-재검사신뢰도(Test-retest Reliability) 가장 기초적인 신뢰도 추정방법. 동일한 대상에 동일한 측정도구를 상이한 시간에 두 번 측정한 후 그 결과를 비교하는 것 ㅣ동형검사신뢰도(Equivalent-form Reliability) 동일한 수검자에게 두 개 이상의 유사한.. 심리검사의 종류ㅣ지능검사, 적성검사, 성격검사 외 심리검사의 종류ㅣ지능검사, 적성검사, 성격검사 외◆ 심리검사 심리검사란 지능, 성격, 적성, 흥미 등 인간의 지적 능력이나 심리적 특성을 파악하기 위한 일련의 작업을 말합니다. 이를 위해 양적 또는 질적으로 측정하는 방식을 사용하거나 평가를 수행하는 절차를 거치게 됩니다. ㅣ심리검사 시행과정 1단계: 적절한 심리검사의 선택 2단계: 검사요강에 대한 이해 3단계: 검사에 대한 동기화4단계: 검사의 실시5단계: 검사의 채점6단계: 검사 결과에 대한 해석 ◆ 심리검사의 종류 ㅣ지능검사 개인의 지적인 능력 수준을 평가할 수 있는 검사로 인지 기능의 특성을 파악할 수 있음. 주로 지적장애나 경계선 지능을 판별하기 위한 목적으로 사용 (예) 스탠포드-비네 지능검사(Stanford-Binet Intelligenc.. 벤조디아제핀(Benzodiazepine) 효능, 종류, 부작용 등 벤조디아제핀(Benzodiazepine) 효능, 종류, 부작용 등◆ 신경안정제(Sedatives) 통상 신경안정제는 벤조디아제핀계 약물을 주로 하는 항불안제를 지칭합니다. ◆ 벤조디아제핀(Benzodiazepine) 벤조디아제핀(Benzodiazepine)은 1933년 처음 합성되었습니다. 1950년대 이후 정신과 영역뿐만 아니라 의학 전반에 가장 널리 사용되는 항불안제로 공통된 화학구조를 갖는 약물 계열을 지칭하는 용어입니다. 벤조디아제핀계 약물은 중추신경의 벤조디아제핀 수용체와 결합하여 감마아미노뷰테릴산(가바, GABA: Gamma aminobutyric acid)이라는 신경전달물질의 기능을 강화시켜 항불안, 진정, 항경련, 근이완 효과를 나타냅니다. 급성 불안과 흥분을 조절하는 효능이 있어 경구.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
