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[건강] 심리 운동 영양

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간 liverㅣ간장 구조와 기능, 관련 질병, 간기능검사, 인체해부도 간 liverㅣ간장 구조와 기능, 관련 질병, 인체해부도 ◆ 간 liver 간은 횡경막(가로막) 아래 우측 상복부에 위치하고 있는 소화기계 장기이며, 적갈색을 띠고 있습니다. 반구형으로 융기된(솟아오른) 윗부분의 오른쪽 횡경막 밑에 밀접하게 부착되어 있으며, 간동맥 및 문맥으로부터 이중의 혈액공급을 받습니다. 간은 미세한 소엽(간소엽)으로 이루어져 있습니다. 간은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용, 살균 작용 등 다수의 대사작용과 주요 기능을 담당하고 있습니다. 대사 작용이란 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은..
대장 large intestineㅣ큰창자 구조와 기능, 관련 질병, 인체해부도 대장 large intestineㅣ큰창자 구조와 기능, 관련 질병, 인체해부도 한국인에게 흔한 암 가운데 대장암이 있습니다. 소장암은 들어본 적이 없는데, 대장암, 그것도 장암이 아닌 콕 집어 '대장암'이 흔한 이유가 뭘까 궁금합니다. 대장의 위치가 대략 복부에 있는 것은 아는데, 세부적인 구조와 기능에 대해서는 어렴풋하게는 알 듯한데 사실 잘 모릅니다. 기능과 구조를 제대로 아는 것만으로도 그와 관련된 질병을 예방할 수 있을 텐데요. 오늘은 대장, 소위 큰창자의 구조와 기능, 관련된 질병까지 알아보도록 하겠습니다. ◆ 대장 large intestine 대장(큰 창자: large intestine)은 소화기관의 하나로 소장(작은 창자)에서 항문까지 이르는 관 모양의 장기를 말합니다. 대장의 위치는 복부 ..
불면증 Primary Insomniaㅣ자가진단, 원인, 치료, 수면위생 (ft.수면장애) 불면증 Primary Insomniaㅣ자가진단, 원인, 치료, 수면위생 (ft.수면장애) ◆ 불면증(Primary Insomnia) 이란? 불면증이란 다음날 활동을 하는데 지장을 줄 정도로 양적, 질적으로 충분한 잠을 못 자는 상태를 말합니다. 정신생리성 불면증은 스트레스로 인해 우선 불면증상이 생긴 후, 불면증상이 지속되면 어떻게 하나 하는 불안 및 두려움으로 인해 자율신경이 흥분되고 이로 인해 불면이 다시 찾아오는 악순환을 겪는 불면증을 말합니다. 만성불면증의 대다수가 이러한 인지행동적 왜곡(불안으로 악순환)에 의해 진행, 유지되고 있습니다. 위 그래프에서 확인할 수 있듯이 실제 불면증을 유발하는 역치를 기준으로 '유발요인'은 시간이 지남에 따라 줄어들다가 매우 적은 영향으로 소멸합니다. 그러나 장기..
상처부위 거즈 드레싱 vs 습윤 드레싱 차이점ㅣ흉터관리, 상처소독 상처부위 거즈 드레싱 vs 습윤 드레싱 차이점ㅣ흉터관리, 상처소독 경미한 상처의 경우 초기부터 자가관리를 제대로 한다면 상처회복과 흉터예방에 도움을 줄 수 있습니다. 상처 자가관리 방법에 대해 알아보겠습니다. ◆ 소독 상처가 난 부위를 소독하는 것이 감염예방에 중요합니다. 오염된 상처에는 세균 감염을 예방하기 위해 포비돈요오드나 과산화수소 같은 약품을 사용할 수 있습니다. 이러한 약품은 저농도로 사용할 경우 상처에서 미생물의 성장을 억제하는 데 효과적이지만, 고농도에서는 세포독성이 있어 상처 치유를 방해합니다. 따라서 상처를 소독할 때는 상처 주변 피부에만 사용하고 상처에 직접적으로 약품을 사용하지 않도록 주의해야 합니다. ◆ 드레싱 상처에는 드레싱을 하는 것도 도움이 됩니다. 드레싱(dressing)이..
노화와 질병을 예방하는 8가지 방법ㅣ소식, 유연성, 기초체온 높이기 등 노화와 질병을 예방하는 8가지 방법ㅣ소식, 유연성, 기초체온 높이기 등 책장에서 이라는 제목의 책을 발견했습니다. 일본의 의학박사이자 이시하라 클리닉의 원장인 이시하라 유미가 저자이며, 약 10년 전쯤 출판된 책인데 책꽂이에서 문득 눈에 들어와 꺼내 들었습니다. 아무래도 제가 얼마 전 수술을 하고 건강에 관심이 많아졌나 봅니다. 이 책은 우리 몸의 유연성과 체온을 높이는 것의 중요성에 대해 강조하고 있습니다. 최근 건강 관련 칼럼이나 기사들에서 흔히 볼 수 있는 '처방'들이지만 한번 찬찬히 곱씹어보고자 합니다. ◆ 노화와 질병을 예방하는 8가지 방법 제가 이 책 전반의 내용을 토대로 신체 노화와 질병을 예방하는 8가지 방법을 정리해 봤습니다. 실제 책에서 사용하고 있는 소제목은 '유연성이 떨어지는 10가..
수술 및 외상으로 인한 상처회복 4단계ㅣ찰과상, 자상, 열상, 타박상 등 수술 및 외상으로 인한 상처회복 4단계ㅣ찰과상, 자상, 열상, 타박상 등 외과적인 수술을 하거나 크게 다쳐서 피부가 상하는 큰 상처를 입은 경우 상처가 회복되는 데 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 잘 회복되고 있는 상태인지, 겉보기에 회복이 너무 더딘 것은 아닌지 답답하기도 합니다. 우리 몸에 난 상처는 복잡한 과정을 거쳐서 치유됩니다. 이러한 상처 회복단계를 살펴보고 지금 나의 상처는 어느 단계에 와있는지 확인하면 불안감이 조금 덜할 듯합니다. ◆ 상처회복 4단계 상처 회복은 무척 중요한데요. 피부는 몸의 가장 바깥을 둘러싸고 외부 환경으로부터 내부 장기를 보호합니다. 상처를 적절하게 관리하지 않으면 치유 지연, 교차 오염, 세균 감염 등 합병증의 위험이 높아지고 과도한 흉터가 남을 수도 있습니다. 상처 치..
개 또는 뱀에 물렸을 때ㅣ응급조치 방법, 독사 물린 자국 구분법 개 또는 뱀에 물렸을 때ㅣ응급조치 방법, 독사 물린 자국 구분법 ◆ 개, 고양이 등 동물에게 물린 경우 개, 고양이 등 동물에게 물린 경우, 일부 심각한 상황을 제외한 대부분에서 심한 출혈은 발생하지 않으나 2차 감염, 인대 손상, 근육 또는 혈관, 신경 등에 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 대부분의 동물 교상(물린 상처)은 개에 의해 발생하며, 그 외 고양이, 가축, 야생동물에 의해 발생합니다. 개의 침에는 약 60여 종의 세균이 존재하여 광견병 같은 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다. 광견병은 병에 걸린 동물의 침을 통해 침범하는 치명적인 바이러스성 신경계통 감염질환입니다. 개, 고양이 등 동물에게 물린 경우 가까운 병원을 찾을 수 있고 상처가 심해 이동이 어려울 경우 119구급대의 도움을 받을 수..
GMO(유전자변형생물체) 두부·콩나물ㅣ유전자변형식품의 안전성, 표시제도 GMO(유전자변형생물체) 두부·콩나물ㅣ유전자변형식품의 안전성, 표시제도 마트에 진열된 제품을 둘러보다가 두부, 콩나물 등에 GMO표시가 있는 경우, 또는 GMO free라는 표시가 있는 상품도 볼 수 있습니다. 대체 GMO라는 것이 무엇을 의미하는 것인지, 그 마크를 받은 제품은 어떤 상태(?)인 것인지, 또한 그 마크가 있는 식품의 안전성은 어떻게 확인할 수 있는지 궁금합니다. 심지어 GMOfree를 홍보하는 것을 보면 GMO는 소비자가 반드시 알아야 할 정보라는 것을 알 수 있습니다. 소비자의 알 권리를 위해 판매되는 식품에 표기를 한 것일 텐데 어떠한 관련 규정이 있는지도 같이 살펴보겠습니다. ◆ GMO(유전자변형생물체)란? 우선 GMO는 Genetically Modified Organism의 앞글..
외과 종양수술 경과 및 환자 주의사항ㅣ양성종양, 피지낭종, 지방종 등 외과 종양수술 경과 및 환자 주의사항ㅣ양성종양, 피지낭종, 지방종 등 일반 외과 또는 정형외과, 대장항문외과, 흉부외과, 피부과 등에서 시행할 수 있는 외과적인 종양 제거수술 후 경과와 환자 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 이때 종양이라고 하면 양성종양, 피지낭종, 지방종, 종기 등으로 전신마취 혹은 척추마취 후 외과적인 수술을 통해 제거할 필요가 있는 크기가 다소 큰 종양을 말합니다. ◆ 수술부위 상처 관리 ① 수술부위가 대근육이거나 절개 범위가 클 경우 절개 부위는 인체용 접착제로 붙이고 벌어지지 않게 굵은 실로 봉합을 해두게 되는데, 이 실밥은 통상적으로 수술 후 2주 후에 제거합니다. 실밥만 제거해도 통증은 많이 줄어듭니다. ② 실밥 제거 후 2일 후에는 소독된 부착물을 제거할 수 있습니다. 따로..
서울대학교병원 1인실 입원 시 준비물ㅣ보호자 동반, 병실료 등 (2021.11월 기준) 서울대학교병원 1인실 입원 시 준비물ㅣ보호자 동반, 병실료 등 (2021.11월 기준) 얼마 전 서울대병원 1인실에 입원하여 치료를 받았습니다. 병원에서 입원과 관련한 상세한 안내를 해주고 있지만 실제 1인실을 이용한 환자의 입장에서 꼭 필요한 준비물과 보호자 동반 시 추가로 준비해야 할 것들에 대해 정리해 보겠습니다. ◆ 서울대학교병원 병실료 서울대병원(본원)의 경우 병실은 크게 특실(특실1~6 등급), 1인실, 기준병실(2~6인실, 건강보험 적용)로 구분하고 있습니다. 2인실~6인실, 통상 다인실의 경우 건강보험이 적용되며, 1인실 이상의 상급 병실은 건강보험이 적용되지 않아 전액 환자부담으로 병실료를 지불하게 됩니다. 서울대병원의 경우 1인실 하루 입원료는 455,000원입니다. 이 금액은 병실에 ..
가정상비약·구급약품 목록ㅣ소화제, 해열진통제, 화상연고 등 비상의약품 가정상비약·구급약품 목록ㅣ소화제, 해열진통제, 화상연고 등 비상의약품 가정상비약 Household medicine은 가정에서 발생한 갑작스러운 외상이나 증상에 대해 빠르게 조치할 수 있도록 예방적으로 갖추어 두는 약입니다. 가까운 곳에 의료기관이나 약국이 없는 경우에는 반드시 갖추어야 하며, 사용 전에는 효능이나 용법을 반드시 확인하여 잘못된 방법으로 사용 또는 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 가정상비약, 구급약품 구성목록은 처방전 없이 약국에서 바로 구입할 수 있고, 일반적으로 사용할 수 있는 일반의약품으로 이루어집니다. 어린아이가 있거나 노인이 있는 경우 등 가정의 구성원과 특성에 따라 필요한 상비약의 종류는 달라질 수 있으나 일반적인 가정상비약 종류를 알아보겠습니다. ◆ 해열진통제 갑자기 발생하는..
단백뇨의 개념과 증상, 원인 및 치료법ㅣ당뇨와 차이점 단백뇨의 개념과 증상, 원인 및 치료법ㅣ당뇨와 차이점 건강검진 결과서를 받아보면 단백뇨에 대한 항목이 있습니다. 당뇨를 말하는 것인지, 혹은 이름처럼 비슷한 질병인지 명칭에서부터 궁금증이 생깁니다. 참고로 당뇨는 소변에 당이 나오는 것, 단백뇨는 소변에 단백질이 나오는 것으로 둘은 다른 질환에 속합니다. 단백뇨에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ◆ 단백뇨의 개념 단백뇨(albuminuria)는 말 그대로 소변에 단백질이 나오는 것을 말합니다. 정상적으로는 150mg 미만의 단백뇨는 신장에서 배설될 수 있습니다. 그러나 성인이 하루 소변으로 배출되는 총 단백질의 양이 150mg 이상일 경우 비정상적인 상태로 이를 '단백뇨'라고 정의합니다. ◆ 단백뇨 증상 단백뇨가 경미하게 있는 경우에는 특이한 증상이 ..
항암제 신약 임상시험의 종류ㅣ제1상-제4상 특징, 신약 개발단계 항암제 신약 임상시험의 종류ㅣ제1상-제4상 특징, 신약 개발단계 ◆ 신약개발 단계 코로나19 치료제 등 신약을 개발하는 과정은 길고 복잡하며 많은 비용이 소모됩니다. 또한 인간에게 안전하고 유효성이 있는 약물을 개발하여야 하므로 이에 대한 근거를 만들어 내야 합니다. 신약개발의 단계는 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 단계는 신물질을 탐색하여 찾아내는 신약창출 단계입니다 둘째 단계는 최종 목표인 인간에게 약물을 투여하기 전, 동물실험을 통해 약물의 효능과 안전성을 평가하는 전임상시험(preclinical study) 단계입니다. 셋째 단계는 인간을 대상으로 약물의 효능과 안전성을 평가하는 임상시험(clinical study) 단계입니다. ◆ 항암제 신약 임상시험 임상시험에 대해 자세히 알아보겠습니다..
암 치료에 도움 되는 보완대체요법ㅣ식이, 명상, 침술, 한약, 상담 등 암 치료에 도움 되는 보완대체요법ㅣ식이, 명상, 침술, 한약, 상담 등 ◆ 대체요법 대체요법이란 흔히 기존의 의학적 치료를 대신하여 사용되는 것을 말합니다. 대체요법은 때때로 효과가 증명되지 않은 것이거나 비정통적인 치료법일 수도 있습니다. 실제로 많은 대체요법들이 과학적으로 검증되지 않아 작용 기전과 부작용이 알려져 있지 않으며 일부 요법들은 효과가 없는 것으로 보고되고 있기도 합니다. 따라서 암 환자들이 대체요법을 선호하여 기존의 의학적 치료를 미루거나 중단하는 경우 환자에게 해가 될 수 있으므로 극단적인 대체요법의 사용은 권고하지 않습니다. ◆ 보완요법 보완요법에는 침술, 마사지, 향기 요법, 명상, 상담, 음악 치료, 미술 치료, 꽃 치료, 영양, 한약, 약초, 한방, 반사 요법 등이 있습니다. ..
심폐지구력 운동 3가지: 걷기, 달리기, 자전거ㅣ바른 운동 자세, 숨 쉬는 법 심폐지구력 운동 3가지: 걷기, 달리기, 자전거ㅣ바른 운동 자세, 숨 쉬는 법 ◆ 심폐지구력(cardiovascular endurance) 이란? 심폐지구력이란 전신지구력이라고도 하며 대근 활동을 포함한 신체 활동을 지속적으로 할 수 있는 능력으로 장시간에 걸쳐 수행할 수 있는 작업량을 말합니다. 이는 가장 중요한 체력 요건 중의 하나로 필요한 영양분, 특히 산소를 근육에 공급하고 장시간의 운동 후 생기는 노폐물을 제거하는 능력을 말합니다. 심폐기능을 향상하기 위한 효과적인 운동형태는 큰 근육을 사용하고 비교적 장시간 지속되도록 운동 동작이 리듬감 있는 전신지구력 운동 형태를 갖습니다. 운동 종류를 선택할 때는 재미있고 본인의 체력에 알맞게 실시할 수 있는 것으로 선택합니다. 심폐지구력 운동의 종류는 운..
영양소별 기능과 결핍증상ㅣ비타민 10가지+미네랄 7가지 효능 및 과잉섭취 부작용 영양소별 기능과 결핍증상ㅣ비타민 10가지+미네랄 7가지 효능 및 과잉섭취 부작용 ◆ 영양소, 영양제 영양제, 영양보충제(nutritional supplement)는 통상 식사를 보충하기 위해 투여하는 비타민, 미네랄, 섬유질, 지방산, 아미노산 등을 말합니다. 일반적으로 사람들이 건강을 유지하고 영양의 균형을 위해 가장 많이 섭취하는 영양제는 비타민과 미네랄입니다. 이 비타민과 미네랄을 '미량 영양소'라고 하는데 음식물 섭취로 체내에 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다. 2018년도 국민건강영양조사 결과에 따르면, 한국인은 대부분의 영양소 섭취가 정상 범위에 있으나 비타민C, 칼슘, 칼륨 섭취가 부족한 것으로 나타났습니다. 체내에서 필요로 하는 비타민과 미네랄은 대부분 고른 영양 ..

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