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아포스티유(Apostille)란? 발급 신청방법, 방문신청, 온라인신청, 구비서류 (ft.외교부법무부담당창구) 아포스티유(Apostille)란? ㅣ발급 신청방법, 방문신청, 온라인 신청, 구비서류 등 ◆ 아포스티유(Apostille)란? 아포스티유는 프랑스어에서 유래되었으며 '추신'이라는 의미입니다. 국가 간 협약에 따라 문서의 관인이나 서명을 대조하여 진위를 확인하고 발급하는 것을 아포스티유라고 합니다. 쉽게 말해 외국에서 발행한 문서를 공식적인 문서로 인정받기 위해서 문서의 국외 사용 확인을 받는 것입니다. 아포스티유가 부착된 공문서는 아포스티유 협약 가입국에서 공문서로서의 효력을 갖게 됩니다. 우리나라에서는 외교부와 법무부가 아포스티유 권한 기관으로 지정되어 있으며, 규정한 방식에 따라 문서를 확인하고 발급해 줍니다. 아포스티유 확인서가 부착된 우리나라 공문서는 협약 가입국에서 공문서로서의 효력을 인정받습니..
[프랑스여행⑬] 프랑스 파리(Paris) 12화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 13화 아침에 일어나니 다행히 몸살 기운은 없다. 저녁에 생강차 마시고 따뜻하게 해서 일찍 자길 잘한 듯하다. 오늘은 드디어 집에 가는 날이다. 나랑 어제 야경 보러 가기로 했다가 잠들어버린 프로골퍼 친구도 오늘 한국으로 돌아간다. 둘 다 실컷 자고 6시에 일어나 같이 아침식사를 하고, 그 친구는 7시쯤 나가고 난 8시쯤 숙소에서 나왔다. 숙소에서 스태프로 일하는 아이가 1층 현관까지 따라 나와서 배웅을 해준다. 배웅길에 자기 이야기를 해준다. 올해 24살인데 대학교를 중퇴하고 프랑스에 10개월 단기비자로 들어와 이곳에 머물고 있다고 한다. 조금 더 나은 일자리를 찾고 싶은데, 당장 머물 곳이 없어 이렇게 한인민박에서 스탭으로 있는데 나가서 놀지도 못하고 프랑스어도 전혀 ..
[프랑스여행⑫] 프랑스 파리(Paris) 11화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 12편 오후 3시가 조금 넘었다. 다시 센 강(Seine R.) 쪽으로 이동해서 시내로 간다. 다리를 건너다 보니 시테섬(Ile de Cite) 위의 노트르담 대성당(Cathedrale Notre-Dame de Paris)이 거리가 꽤 떨어져 있는데도 불구하고 크고 웅장한 모습 그대로 눈에 들어온다. 1월 1일이 되었지만 거리 곳곳엔 여전히 크리스마스 트리 장식이 남아있다. 1월 초중순까지는 이 분위기가 이어지겠지. 어제 에펠탑(Eiffel Tower)에서 자정에 새해맞이 행사 구경하고 늦게까지 밖에 있었던 탓인지, 내일이면 집에 갈 생각에 긴장이 풀린 탓인지 몸살기운이 있는 듯하다. 문을 연 카페를 찾아 안쪽에 자리를 잡고 따뜻한 차를 마시면서 몸을 덥힌다. 숙소에서 만..
갑상선암 수술 후 관리법ㅣ음식, 운동, 상처, 통증관리, 주의사항 갑상선암 수술 후 관리법ㅣ음식, 운동, 상처, 통증관리, 주의사항 ◆ 갑상선암 수술 후 음식 갑상선암 수술을 하고 난 후 특별히 제한하는 음식은 없습니다. 골고루 균형 잡힌 식사를 하면 됩니다. 다만, 갑상선암 수술 후 방사성 동위원소 치료가 계획되어 있는 경우 일정기간 동안 요오드가 함유된 음식은 제한해야 합니다. 방사성 동위원소 치료 여부는 갑상선암 수술 후 퇴원한 이후에 첫 외래진료를 볼 때 조직검사 결과에 따라 일부 환자에게 추천될 수 있습니다. 그 경우 내분비내과 외래 방문 후 치료 여부를 결정합니다. [참고] 요오드가 함유된 음식과 관련한 글은 아래 포스팅을 참고하세요. ↓↓↓↓ 비타민B, 비타민K, 요오드(I)의 효능 및 음식, 부족증상 (ft.하루권장량+영양제) 비타민B군에는 여러가지 영양..
[프랑스여행⑪] 프랑스 파리(Paris) 10화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 11편 앵발리드(Les Invalides)를 나와 조금 더 남쪽으로 내려가니 길에 정말 사람이 없다. 관광지가 아니라서 더 한산하다. 카르티에 라탱(Quartier Latin) 지역에 있는 팡테옹(Pantheon)을 다음 목적지로 잡고 골목길로 들어서는데 일본풍의 특이한 건물이 있다. La PAGODE, 불교 사찰? 그런데 입구 벽면엔 영화 포스터가 붙어 있는 것이 영화관인가? 내부를 보려고 문틈으로 얼굴을 밀어넣으니 안쪽에 직원이 앉아있다. 사진 찍어도 되는지 물어보니 그러라해서 내부 사진도 하나 찍었다. 일본 애니메이션에 나올 듯한 건축물에 오래된 나무에 수풀까지 우거져 기괴한 느낌마저 든다. 뭐하는 곳인지 물어보는 것도 잊을만큼 파리와 어울리지 않는 낯선 건축이다. ..
[책] 아이러니스트ㅣ유영만 지음 (ft.본래성을 따라 사는 법) ㅣ아이러니스트(The Ironist) 유영만 교수의 책은 믿고 보는 책 중 하나입니다. 라는 책으로 처음 유영만 교수의 글을 만났습니다. 가벼운 언어유희를 통해 깊이있는 철학을 다루는 접근법이 좋았습니다. 저와 잘 맞는다는 게 더 정확한 표현이겠지요. 는 사실 제목만 보고 호기심이 들었는데 저자가 또 마침 유영만 교수라서 인연이라도 만난 듯 기뻐하며 읽었습니다. 이 책을 한 문장으로 설명하고 있는 부제는 이렇습니다. '내 맘 같지 않은 세상에서 나를 지키며 사는 법.' 유영만 교수가 제안하는 내 맘 같지 않은 세상에서 나를 지키며 사는 법이 궁금합니다. 유영만 교수는 글을 정말 잘 씁니다. 한줄 한줄 읽어내려갈 때마다 고개가 절로 끄덕여집니다. 고개가 끄덕여지는 것은 저자의 말처럼 제 "마음이 움직이기 ..
[프랑스여행⑩] 프랑스 파리(Paris) 9화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 10편 새해 첫날, 날씨는 맑음. 어제는 새벽 3시 넘어 잠드는 바람에 10시에야 일어나서 준비하고 나왔다. 오늘은 여행한 지 15일이 되는 날, 내일이면 집으로 간다. 좀 여유롭게 찬찬히 파리에서 그동안 못 가본 동네 구경을 해보기로 한다. 어차피 1월 1일은 웬만한 상점은 다 문을 닫으니 조용한 파리의 뒷골목을 감상하게 될 것 같다. 공영자전거가 일렬로 줄 맞춰 세워져 있다. 공무원들이 오늘 새벽부터 나와서 정리해둔 것인지, 분명 어제 엉망이 되었을 텐데. 런던으로 돌아가는 버스는 숙소에서 도보로 5분 거리에 있는 쇼핑센터 뒷편에 정류장이 있다. 내일 헤매지 않기 위해 미리 가본다. 동쪽으로 방향을 틀어 샹젤리제거리(champs-Elysees) 쪽으로 간다. 어젯밤 새..
좋은 스트레스 vs 나쁜 스트레스(distress), 스트레스 증상과 해소법 (ft.소진/번아웃) ㅣ스트레스 살면서 스트레스(Stress)를 받지 않고 사는 사람은 없습니다. 개인의 입장에서 좋은 일이 생겼을 때, 나쁜 일이 생겼을 때, 심지어는 아무 일도 일어나지 않은 상황에서도 사람은 스트레스를 받을 수 있습니다. 적절한 스트레스는 적당한 긴장감을 유지하게 해서 집중력을 높이고 일이나 학업의 성과를 높이기도 합니다. 그러나 심한 스트레스, 만성적 스트레스는 정신적 신체적 자원을 고갈시켜 소진(exhaustion), 즉 번아웃(burnout)에 이르게 할 수도 있습니다. 스트레스는 이처럼 긍정적인 기능을 하는 경우도 있고, 부정적인 기능을 하는 경우도 있습니다. ㅣ디스트레스(distress) 신체적 혹은 감정적인 문제를 가져오는 스트레스를 디스트레스(distress)라고 부릅니다. 자신이 세운 목표..
[프랑스여행⑨] 프랑스 파리(Paris) 8화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 9편 파리의 야경은 간접 조명 덕분에 밤에 바라보는 대부분의 건물들이 아름답고 운치 있게 보인다. 야경이 아름답게 느껴지는 이유가 뭘까. 어둠 속에 반짝이는 불빛에 집중할 수 있기 때문일까. 모든 것이 환하게 드러나는 낮은 시야에 들어오는 수많은 자극이 오히려 아무것에도 집중할 수 없게 한다. 밤은 불빛이 비치는 그곳에만 집중할 수 있다. 야경을 바라보는 이를 배려해주는 듯한 그런 밤의 다정함이 좋다. 낮에도 수차례 센 강(Seine R.)을 가로질러 다녔지만 센 강의 물결을 인지한 적은 없었다. 야경 속에서 마침내 센 강의 물결을 본다. 오렌지색 가로등 빛을 하고 있는 생동감 넘치는 물결에 한참 동안 시선을 뺏긴다. 에펠탑(Eiffel Tower) 쪽으로 가기 위해 루브..
여성 탈모증 원인 6가지, 탈모 예방법 6가지 (ft.모발의생리와주기) 여성 탈모증 원인 6가지, 탈모 예방법 6가지 (ft.모발의생리와주기) ㅣ모발의 생리와 주기 사람의 체모는 약 500만 개입니다. 이 가운데 모발의 개수가 약 20%를 차지합니다. 모발의 개수는 인종에 따라 차이가 있는데, 서양인이 동양인보다 모발의 개수가 많습니다. 머리카락의 하루 성장속도는 소아 0.34mm, 성인 0.35mm, 노인 0.31mm 정도로 나이에 따른 차이는 크지 않습니다. 계절적으로는 가을과 겨울보다 봄과 여름이 훨씬 빠르게 자랍니다. 모발은 '발생기 → 성장기(2~6년) → 퇴화기(2~3주) → 휴지기(2~3개월)'의 주기로 성장하고 퇴화하게 됩니다. 보통 머리를 감거나 머리를 빗을 때 쑥쑥 빠지는 모발은 모두 휴지기의 모발입니다. 그 밑에서 생성된 새로운 모발에 떠밀려 휴지기의 모..
[프랑스여행⑧] 프랑스 파리(Paris) 7화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 8편 파리 시청(Paris City Hall) 앞까지 걸어왔다. 파리는 센 강(Seine R.)을 따라 웅장하고 화려한 건축이 빈틈 없이 자리를 채우고 있지만 그 가운데 가장 고풍스러운 미를 갖춘 건축이 시청사 건물인 듯하다. 네오르네상스 양식의 건물인데 예약을 하면 내부 투어도 가능하다. 레고 블럭 놀이에서 보던 르네상스 양식 건축의 표본이라 해도 손색이 없다. 어제 같은 방을 쓰는 한 아이가 파리 시청사 건물은 여러번 다시봐도 놀랍다고 하던 말에 전적으로 동의한다. 건축 외벽의 조각상이 살아움직일 것만 같다. 시청사 앞 광장에는 임시로 설치된 아이스 스케이트장이 있다. 스케이트장 옆에 회전목마 놀이기구, 네덜란드 암스테르담(Amsterdam)에서도 이런 비슷한 장면을 ..
[프랑스여행⑦] 프랑스 파리(Paris) 6화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 7편 라파예트 백화점(Galeries Lafayette Haussmann) 건너편에는 오페라하우스(Palais Garnier)가 있다. 내부를 구경할 수 있는 투어가이드가 있는데 €15 정도에 둘러볼 수 있다. 연말에 런던에서 오페라 공연이나 오케스트라 연주회 하나 보려고 했는데 갑자기 훌쩍 여행을 떠나버렸다. 2월 비수기에 적당한 공연 하나 보러 가야겠다. 이곳 오페라 가르니에 공연장은 19세기 건축인데, 내부는 근사한 건축외형보다 훨씬 화려하다. 샤갈(Marc Chagall, 1887-1985)이 그린 천장 그림으로도 유명하고, 내부에는 도서 박물관도 같이 들어서있다. 내부 투어는 다음에 하기로 하고 아름다운 건축을 꼼꼼히 둘러보고 돌아선다. 파리 오페라하우스(Pala..
동반입대 복무제도ㅣ지원자격, 지원방법, 선발절차, 복무지역 (ft.육군동반입대병) 동반입대 복무제도ㅣ지원자격, 지원방법, 선발절차, 복무지역 (ft.육군동반입대병) ◆ 동반입대병, 동반입대 복무제도란? 군입대 지원(모병) 제도 가운데 하나인 육군 동반입대 복무제도에 대해 알아보겠습니다. 쉽게 동반입대병으로 불리는 동반입대 복무제도는 가까운 친구나 형제, 친척 등과 함께 입영하여 함께 훈련을 받고 같은 내무 생활권 단위의 부대로 배치되어 전역할 때까지 서로 의지하며 군 복무를 할 수 있는 제도입니다. 현역병으로 입영하는 사람이 친구나 친척 등과 함께 군생활을 함으로써 입대 후 군생활의 조기적응과 복무의욕 고취를 돕기 위해 마련된 제도입니다. 이를 통해 군의 전투력도 향상될 수 있다는 것입니다. 동반입대병 제도는 2003년부터 병무청과 육군에서 도입하여 시행하고 있는 제도입니다. ◆ 동반..
[프랑스여행⑥] 프랑스 파리(Paris) 5화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 6편 사크레쾨르 대성당(Sacre-Coeur)은 높은 언덕의 꼭대기에 위치해 있어서 언덕 아래로 내려가며 올려다보면 그 웅장한 모습을 정면으로 바라볼 수 있다. 나는 뒷길로 올라와서 거꾸로 앞으로 내려간다. 대성당 앞 전망대에 가기 위해 언덕을 오르는 사람들이 보인다. 나는 거꾸로 언덕 아래를 내려다보며 계단을 내려가는 길이다. 계단을 다 내려와서 몽마르트르(Montmartre) 언덕을 아래에서 올려다보니 한 겨울에도 초록 가득한 잔디 위에 우뚝 솟은 흰색의 사크레쾨르 대성당의 조화가 아름답다. 유럽지역을 다니다보면 아이를 목말 태우고 다니는 아빠, 엄마들이 많이 보인다. 심지어 그 아이들이 그렇게 어리지 않다. 체력이 좋다는 생각을 볼 때마다 한다. 아이 둘을 엄마가 한..
군발두통·긴장형두통·카페인금단두통ㅣ차이점, 증상, 원인, 치료 (ft.두통의종류 3가지) 군발두통·긴장형두통·카페인금단두통ㅣ차이점, 증상, 원인, 치료 (ft.두통의종류 3가지) ◆ 두통의 종류 두통은 그 종류에 따라 특징도 다르고 원인, 치료법도 다릅니다. 두통에도 다양한 종류가 있습니다. 지난번 포스팅에서 편두통에 대해서는 따로 정리해뒀습니다. 이번에는 군발두통, 긴장형두통, 카페인금단두통에 대해 알아보겠습니다. 각각의 원인과 증상, 치료법, 예방할 수 있는 방법이 있는지에 대해서도 같이 살펴보겠습니다. ㅣ군발두통(Cluster headache) 군발두통은 하루에도 여러 차례 집단적으로 나타나는 특징이 있습니다. 한쪽편에만 두통이 일어나고, 두통이 일어난 같은 편에 눈물, 결막충혈, 콧물, 땀 등 자율신경 증상이 동반되는 심한 두통입니다. 안절부절못하고 초조한 느낌이 듭니다. 군발두통 발..
[프랑스여행⑤] 프랑스 파리(Paris) 4화ㅣHappy New Year (ft.해외여행역주행) ㅣ프랑스 파리(Paris) 여행 5편 길가에 꽃가게가 많이 보인다. 꽃도 포장도 너무 예쁘다. 가격은 무척 저렴하다. 영국도 그렇고 프랑스도 가드닝에 관심이 많고 관련 산업이 활발해서 꽃모종도 다양하고 쉽고 저렴하게 구입할 수 있는 것 같다. 내 집 앞 작은 정원에 예쁜 모종을 사다 옮겨 심는 상상을 해본다. (tmi. 지금 집은 테라스 없는 아파트다) 근처에 영화관이 있나 보다 영화 포스터가 붙은 티켓부스가 있다. 드디어 이정표에 몽마르뜨(Montmartre)가 나왔다. 길을 제대로 찾아왔다. 파리도 런던처럼 Zone으로 구역을 나누고 있다. 1~9 존으로 나뉘고 그것이 다시 20구역으로 나뉜다. 우리나라의 통, 반, 번지 개념이랑 비슷하다고 볼 수 있다. 그 가운데 18~20구역이 흑인이나 인디언이 ..
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