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장애인 식생활과 영양관리ㅣ요로감염 예방, 배변활동 돕기 등 (ft.국립재활원) 장애인 식생활과 영양관리ㅣ요로감염 예방, 배변활동 돕기 등 (ft.국립재활원) ◆ 요로감염 예방과 수분 섭취 많은 시간을 앉아서 생활하는 장애인의 경우 요로감염 위험이 매우 높습니다. 다른 질환이 없다면 하루 2리터가량의 물을 마실 것을 권고합니다. 세균을 씻어내고 찌꺼기를 방광에서 배출시키는 것을 돕고 신장 및 방광결석을 예방합니다. 갈증을 느끼기 전에 수분을 공급해 주는 것이 좋고 열이 있거나 구토, 설사가 있는 때는 더 많은 수분을 보충해 줍니다. ◆ 원활한 배변활동을 위한 섬유소 섭취 배변활동을 원활히 하기 위해 매일 적정량의 식이섬유가 필요한데 25~35g 정도 섭취를 권장합니다. 지방이 많은 식품은 피하고 과일, 해조류, 콩류, 채소, 현미나 보리 등 곡물을 섭취합니다. - 흰쌀밥보다 잡곡밥 ..
(160) 코이카 KOICA 해외봉사단원 설 명절 격려품 언박싱 (ft.콜롬비아보고타미술교육) (160) 코이카 KOICA 해외봉사단원 설 명절 격려품 언박싱 (ft.콜롬비아보고타미술교육) 코이카(KIOCA)에서는 매년 설과 추석 명절에 해외봉사단원들에게 격려품을 보내줍니다. 국가마다 다르겠지만 콜롬비아사무소(Colombia)에서는 지난해 추석 명절에도 한국 식재료를 격려품으로 보내줬고, 올 설에도 같습니다. 단톡방에 어제 택배를 발송했다는 공지가 떴습니다. 보고타(Bogotá)는 하루 만에 도착할 듯해서 오전에 기관(DIVRI)에 출근했다가 일찍 귀가해서 대기합니다. 집 청소하고 있는데 인터폰이 울립니다. 'Halo?(네?)' 상대편에서 뭐라고 하는데 무슨 말인지 모르겠습니다. 격려품인 듯해서 'Voy a bajar!(내려가요!)'하고 내려갑니다. 1층 엘리베이터에서 내리니 대문 너머로 파란색 ..
신조형주의 Neo-Plasticism 예술이란? 화가 피트 몬드리안 Piet Mondrian (ft.서양미술사) 신조형주의 Neo-Plasticism 예술이란? 화가 피트 몬드리안 Piet Mondrian (ft.서양미술사) 신조형주의(Neo-Plasticism)는 20세기 초, 1917년 네덜란드에서 시작된 예술 사조입니다. 신조형주의라는 표현은 네덜란드의 추상 미술 선구자인 피트 몬드리안(Piet Mondrian, 1872-1944)이 수평 및 수직선과 원색만을 사용하는 자신의 추상 회화에 사용한 용어입니다. 기하학적 추상주의 예술운동이라 할 수 있습니다. 1917년 피트 몬드리안은 테오판두스부르흐와 의기투합하여 네덜란드에서 신조형주의 예술가 단체인 '데 스테일(De Stijl)'을 창립하고 같은 이름의 잡지를 발간합니다. 몬드리안은 이 잡지에 신조형주의의 이상과 개념을 제시하게 됩니다. 신조형주의 예술가들은 ..
(159) 오페라 가면 Máscara, 만화 Manga 그리기 + 창구아 Changua 점심 (ft.콜롬비아보고타미술교육) (159) 오페라 가면 Máscara, 만화 Manga 그리기 + 창구아 Changua 점심 (ft.콜롬비아보고타미술교육) 일주일에 한 번은 장애인 대상 프로젝트 수업을 합니다. 그릴 대상만 제시하고 자유롭게 작업하시도록 하는 건데 이미지를 떠올리고 도화지에 형태를 구현해 내는 걸 연습하면서 인지능력을 키울 수 있습니다. 오늘은 신디와 상의해서 오페라 가면(Máscara)을 작업해 보기로 했습니다. 도화지를 하나씩 나눠드리고 '오페라 가면'을 나름대로 기억해 내서 그려보시라고 말씀드리고 신디와 제가 돌아다니면서 조금씩 도와드립니다. 인지장애가 있는 분들께는 도화지 가운데 눈 두 개 그리는 것부터가 도전과제입니다. 연필을 같이 잡고 천천히 그립니다. 인지장애와 지체장애를 동시에 가진 분들께는 어려운 작업이..
[책] 싯다르타ㅣ헤르만 헤세 Hermann Hesse, 인생이란 무엇인가 (ft.고전문학) [책] 싯다르타ㅣ헤르만 헤세 Hermann Hesse, 인생이란 무엇인가 (ft.고전문학) 인생이란 무엇인가? 나는 누구인가? 어떻게 살아야 하나? 죽음이란 무엇인가? 사는 동안 한 번쯤 하게 되는 질문이지만 그 누구도 명확한 답을 알지 못하는 질문들입니다. 어쩌면 그래서 모든 인간은 구도자로 살아갈 운명인지도 모르겠습니다. 책의 주인공 싯다르타 역시 일생을 구도자로 살아가는 인물입니다. 좋은 가문에서 태어나 창창한 앞날이 보장되고 모든 이들에게 사랑받는 삶을 살던 싯다르타는 그럼에도 늘 마음 한 구석이 채워지지 않은 듯 불안하고 초조합니다. 그 답을 찾기 위해 싯다르타는 아버지의 곁을 떠나고, 소설은 본격적으로 구도자로 살아가는 싯다르타의 삶을 따라갑니다. 1. 세상을 등지고 사문(고행자)들을 따라나선..
(158) 색종이로 기초 콜라주 Collage 수업, 중급반 아크릴화 (ft.콜롬비아보고타미술교육) (158) 색종이로 기초 콜라주 Collage 수업, 중급반 아크릴화 (ft.콜롬비아보고타미술교육) 연초라 그런지 미술수업 수강생이 점점 많아집니다. 지난해에는 오후 수업은 그나마 자리에 여유가 있었는데 요즘은 오후에도 15명 넘게 오십니다. 웬만한 재료는 다루실 줄 아는 분들은 다른 쪽 작업대에서 자유롭게 그림 그리시도록 하고 필요하실 때만 도움을 드립니다. 중급반 두 분(루이스, 죠바니)은 요즘 예전 초급반 분들이 어설프게 작업해 둔 캔버스 복구 작업 중입니다. 마침 두 분 다 초상화를 그리시는데 라틴아메리카(Latinoamerica) 느낌이 물씬 납니다. 만화 그리는 걸 좋아하는 안드리에게는 따로 스케치북과 펜, 목탄 세트를 준비해 주고 오늘부터 만화 그리기를 연습하자고 제안합니다. 활짝 웃는 얼굴..
OECD 통계로 보는 주요국가 평균수명 및 사망원인 (ft.OECD_Stat) OECD 통계로 보는 주요국가 평균수명 및 사망원인 (ft.OECD_Stat) 중남미 콜롬비아에는 맛있는 음식이 별로 없습니다. 고기를 굽거나 튀긴 것, 수프류가 주된 음식인데 대체로 짠 편입니다. 간식도 많이 먹는데 설탕으로 만든 캐러멜 종류나 튀긴 칩스류를 많이 먹습니다. 고혈압이나 심혈관질환 같은 성인병이 많을 것 같다는 생각이 들어 통계를 찾아봅니다. OECD에서 발표하는 통계자료를 기준으로 주요 국가의 평균수명과 주요 사망 원인을 알아보겠습니다. ◆ 주요국가 평균수명 2021년 통계자료가 현재로선 최신자료입니다. 2021년 기준 스페인의 평균수명이 86.2세로 가장 높고, 2020년 기준 일본의 평균수명이 87.7세인데 2021년에는 조금 더 올라갔을 것으로 예상하면 일본이 평균수명이 가장 높다..
(157) KOICA 해외봉사단원 쉬는 날 일상, 집안일 + 취미생활 (ft.콜롬비아보고타미술교육) (157) KOICA 해외봉사단원 쉬는 날 일상, 집안일 + 취미생활 (ft.콜롬비아보고타미술교육) KOICA 해외봉사단원으로 기관에 파견된 후 제 스케줄은 보통 주중에는 기관(DIVRI) 출근하고 토요일 하루 정도는 가까운 곳에 여행 다녀오고 주일은 집에서 쉬는 일정입니다. 취침시각은 밤 10시~11시, 일어나는 시각은 6시~7시로 평균 수면시간은 8시간 정도 됩니다. 어제는 하이메두께파크(Parque Jaime Duque)에 다녀와서 피곤했는지 저녁 9시부터 졸음이 몰려와 일찍 자고 5시에 일어납니다. 유튜브 설교 영상을 재생시켜놓고 침대 위에서 꾸물꾸물 스트레칭을 합니다. 침대에서 나와 집에서 편하게 입는 집업 플리스를 걸쳐 입고 커튼을 젖힙니다. 차가운 바깥공기 탓에 창문에 습기가 가득합니다. 창..
노년기 맞춤형 운동ㅣ방법, 종류, 주의할 점, 질병에 따른 노인운동 (ft.질병관리청) 노년기 맞춤형 운동ㅣ방법, 종류, 주의할 점, 질병에 따른 노인운동 (ft.질병관리청) 규칙적이고 적당한 운동은 모든 연령에서 심혈관질환 위험을 낮추고 주요 만성질환의 발생을 줄이고 기존 질환의 관리를 도와줍니다. 스트레스를 조절하고 암 발생 위험성을 낮추며 우울증 등 정신 질환 예방에도 긍정적인 역할을 합니다. 노년기 운동은 특히 몇 가지 주의할 점을 고려해야 하는데 가장 좋은 것은 의사와 상담 후 현재 건강상태와 몸 상태에 맞는 운동을 하는 것입니다. 일반적으로 노년기에 어떤 종류의 운동을 어느 정도로 하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. ◆ 노년기 운동방법 개인에 따라 다르지만 기본적으로 유산소 운동 / 근력 운동 / 유연성 운동 / 균형 운동 4가지 범주에서 적절한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다..
(156) 사바나에코파크 자연보호구역 Ecoparque Sabana, 콜롬비아 보고타 근교 여행 (ft.하이메두께파크) (156) 사바나에코파크 자연보호구역 Ecoparque Sabana, 콜롬비아 보고타 근교 여행 (ft.하이메두께파크) 산소공장(Fábrica de oxígeno)이라는 별칭을 가진 비닐하우스에서 식물을 재배하고 있습니다. 하우스 내부는 싱그러운 식물냄새, 촉촉한 흙냄새로 가득합니다. 우추바(Uchuva)도 있네요. 금귤같이 작고 새콤한 과일인데 생일이 2022년 8월이면 5개월쯤 됐는데 여전히 새싹입니다. 고산지대 식물은 천천히 자란다더니 그게 이유인지 모르겠습니다. 희귀 식물 박쥐란(Platycerium, 플라티세리움)도 곳곳에 걸려있습니다. 원산지가 주로 열대 지역인데 고산지대에서도 잘 자라는 걸까요, 크기가 저 정도면 나이도 꽤 많을 것 같습니다. 햇볕이 강해 목에 하고 있던 스카프는 머리에 쓰고..
[책] 오스왈드 챔버스의 삶과 사랑ㅣ데이비드 램버트, Oswald Chambers, 주님은나의최고봉 (좋은땅) [책] 오스왈드 챔버스의 삶과 사랑ㅣ데이비드 램버트, Oswald Chambers, 주님은나의최고봉 (좋은땅) 기독교 사상가인 오스왈드 챔버스(Oswald Chambers, 1874-1917)에 관해 쓴 책으로 오스왈드 챔버스를 직접 알고 지낸 저자가 그의 놀라운 삶과 사역을 기록으로 남긴 것입니다. 오스왈드 챔버스의 아버지는 찰스 스펄전(Charles Spurgeon, 1834-1892) 목사에게 세례 받은 침례교 목사입니다. 어릴 적 그림에 재능이 있었던 오스왈드는 그리스도를 위한 예술을 하기 위해 1895년 스코틀랜드 에든버러대학교 예술학과에 진학합니다. 그러나 이후 그는 더 높은 차원의 부름을 받게 되는데, 많은 고민 끝에 20세 되던 해에 예술을 내려놓고 사역으로의 부르심에 순종하게 됩니다. 기..
(155) 하이메두께파크 ParqueJaimeDuque, 콜롬비아 보고타 근교 여행 (ft.타지마할TajMahal) (155) 하이메두께파크 ParqueJaimeDuque, 콜롬비아 보고타 근교 여행 (ft.타지마할TajMahal) 코워커 신디가 보고타 근교에 가볼 만한 곳 몇 군데를 추천해 줍니다. 구글맵에 저장해 놓고 한주는 조금 먼 곳, 한주는 가까운 곳 이렇게 다녀보기로 합니다. 하이메두께파크(ParqueJaimeDuque)는 보고타에서 북쪽으로 30km 정도 떨어진 곳에 위치한 테마파크인데 콜롬비아의 타지마할(TajMahal)이 있는 곳으로 유명합니다. 테마파크 부지도 상당히 넓고 그 옆 자연보호구역(Ecoparque Sabana)까지 하면 하루에 다 둘러보기 어려울 정도로 규모가 큽니다. 토요일은 10시부터 개장이라 여유 있게 출발합니다. 보고타 북 터미널(Terminal transporte del nort..
길고양이 돌보며 함께 살기ㅣ캣맘, 캣대디 (ft.동물자유연대) 길고양이 돌보며 함께 살기ㅣ캣맘, 캣대디 (ft.동물자유연대) 고양이 집사로 5년여 기간을 살다 보니 길고양이가 예사롭게 보이지 않습니다. 따뜻한 날은 괜찮은데 날이 추울 땐 추위 많이 타는 고양이들이 춥지 않을까, 먹을 건 있을까 하는 생각을 하게 됩니다. 그래서 가끔 걸어서 이동하는 날은 가방에 츄르나 트릿, 고양이 캔을 넣어 다니기도 합니다. 길고양이들과 공존하는 방법이 궁금해서 찾아봅니다. ◆ 길고양이란? 성격과 특성 길고양이는 버림받은 고양이거나 집을 잃은 고양이인 경우도 있지만 대부분 길에서 태어나고 자란 경우가 많습니다. 우리나라에서 길고양이는 경계가 심하고 쓰레기봉투 주변을 기웃거리다가 사람을 보면 다급하게 숨는 모습을 많이 봅니다. 그런데 해외에 나와서 살다 보면 사람들이 길고양이나 길에..
(154) 펜 두 개로 컨투어드로잉 Dibujo de contorno 따라하기 (ft.콜롬비아보고타미술교육) (154) 펜 두 개로 컨투어드로잉 Dibujo de contorno 따라하기 (ft.콜롬비아보고타미술교육) 한-콜우호재활센터(DIVRI)에서 키우는 깐델라(Candela)는 주로 마당 잔디 위나 직원용 출입구에서 쉽니다. 급하게 들어가다가 깐델라를 밟을 수 있으니 늘 발밑을 잘 보고 다녀야 합니다. 오늘도 어김없이 직원용 출입구 발판 위에서 꿀잠 중입니다. 거의 자는 모습이나 쉬는 모습만 보여서 기력이 없다고 생각하면 오산입니다. 낯선 개를 보거나 자기 밥그릇을 노리는 비둘기가 보이면 귀를 펄럭이며 쏜살같이 달려가 쫓아냅니다. 목청도 우렁찹니다. 조심스럽게 깐델라를 피해 보안검색을 받고 게이트를 통과해 들어갑니다. 기관 1층 로비에서는 주 3회 정도 인지장애가 있는 분들과 연세가 있는 이용자분들을 대상..
한국 전통문양(2)ㅣ식물문 10가지, 꽃무늬, Patrón tradicional coreano 한국 전통문양(2)ㅣ식물문 10가지, 꽃무늬, Patrón tradicional coreano 만다라(Mandala) 그리기나 젠탱글(Zentangle) 작업을 할 때 우리나라 전통문양을 활용하면 좋을 것 같아 시리즈별로 정리하고 있습니다. 자료는 한국문화정보원의 을 참고합니다. 우리나라 전통문양에는 크게 인물문, 동물문, 식물문, 인공물문, 자연산수문, 문자문, 기하문, 복합문 등이 있습니다. 이번에는 '식물문' 10가지를 소개해보겠습니다. ◆ 연화문 수막대(꽃문) 한 송이의 활짝 핀 연꽃을 표현한 디자인입니다. 씨방은 작고 앙증맞은 동그라미로 나타내고 바깥쪽으로 갈수록 폭이 넓어지는 꽃잎은 서로 잇닿아 있습니다. 연꽃잎의 외곽선은 둥글고 부드러운 곡선을 갖추고 있어 편안함을 줍니다. ◆ 발형토기(나무..
(153) 주콜롬비아대한민국대사관에서 기관 DIVRI 방문, 임시수업 (ft.콜롬비아보고타미술교육) (153) 주콜롬비아대한민국대사관에서 기관 DIVRI 방문, 임시수업 (ft.콜롬비아보고타미술교육) 한-콜우호재활센터(DIVRI)는 콜롬비아 수도 보고타(Bogotá)에 위치한 콜롬비아 국방부 산하기관입니다. 한국국제협력단(KOICA)에서 시행한 무상원조 프로젝트 사업으로 세워진 곳이기도 합니다. 건립에는 한국전쟁 당시 대한민국에 파병한 유일한 중남미 국가인 콜롬비아에 대한 사의가 담겨있습니다. 2019년 개관 당시 이낙연 국무총리께서 개관식 행사에 참석하기도 했습니다. 그런 연유로 한국 정부나 대사관, 코이카 본부 등에서 방문객이 있으면 일정에 무조건 포함되는 주요 방문지입니다. 지난해 12월 새로 부임한 주콜롬비아대한민국대사께서 오늘 인사 차 한-콜우호재활센터(DIVRI)를 방문합니다. 오전에 미술 ..
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