오일 풀링 Oil-Pullingㅣ방법, 효과, 부작용, 구강질환예방 (NIH_미국립보건원)

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오일 풀링 Oil-Pullingㅣ방법, 효과, 부작용, 구강질환예방 (NIH_미국립보건원)

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◆ 구강 건강과 구강 질환 예방의 중요성

 

구강 건강은 전반적인 신체 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칩니다. 전신 질환과 구강 질환 사이의 관계애 대해 명백한 증거를 제공하는 연구도 많이 있습니다. 구강은 병원체가 전신 순환계로 들어가는 중추 역할을 합니다. 구강 질환 예방에 초점을 맞추면 다양한 전신 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다. 이러한 맥락에서 오일 풀링 요법이 구강 질환 예방에 미치는 효과에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 

 

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◆ 오일 풀링(Oil-Pulling) 방법 순서

 

1. 아침 공복 시에 하는 것이 바람직합니다. 

2. 성인 기준 오일 한 스푼(약 10ml)이면 적당합니다. 

3. 약 15-20분간 치아 사이를 꼼꼼히 헹구고 뱉어냅니다.

4. 헹군 오일은 독소와 박테리아가 포함되어 있어 삼키는 것은 피해야 합니다.

5. 물로 헹구고 칫솔질을 합니다.

 

◆ 오일 풀링에 사용하는 오일

 

오일 풀링에는 코코넛, 참깨, 해바라기씨 등에서 추출한 식물성 오일을 사용합니다. 

 

ㅣ참기름

 

참기름에는 비타민E와 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 리놀레산과 올레산도 참기름의 주성분입니다. 참기름 성분은 구강 조직의 과산화를 감소시키는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 

 

ㅣ코코넛오일

 

코코넛오일은 다양한 미생물에 대해 항균작용을 하는 것으로 확인되었습니다. 여기에는 헬리코박터 파일로리, 황색포도상구균, 다양한 바이러스를 포함한 칸디다 종이 포함됩니다. 

 

 

◆ 오일 풀링이 구강건강에 미치는 영향·효과

 

ㅣ치아우식증(충치) 

 

40일간의 오일 풀링 요법 후 구강 내 총 미생물 수에서 평균 20%의 감소가 관찰되었습니다. 유사하게 오일 풀링 전후의 치아우식증에 대한 감수성 테스트에서 피험자의 50%가 현저한 수준에서 감수성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 

 

ㅣ플라크 유발 치은염

 

최근 연구에 따르면 오일 풀링 요법 후 치은염 지수와 플라크 수치가 유의미하게 감소된 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 해바라기 기름으로 45일 간 오일 풀링을 한 후 플라크 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 임상 증거에 따르면 오일 풀링이 플라크 유발 치은염에 효과적이라는 임상 증거도 있습니다. 

 

ㅣ구취

 

구취는 음식물 찌꺼기, 타액, 플라크, 박리된 상피세포에 존재하는 펩타이드의 단백질 분해에서 비롯됩니다. 참기름을 사용한 오일 풀링은 구취 및 그와 관련한 병원체에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 알레르기 반응과 같은 부작용이 적어 장기간 사용해도 점막에 해롭지 않습니다. 

 

ㅣ구강 칸디다증(아구창)

 

구강 칸디다증은 비전염성 곰팡이 감염입니다. 의치 착용자, 장기간 항생제 치료를 받거나 천식 환자, 방사선 요법을 받는 환자는 구강 칸디다증 발병률이 높은 것으로 알려져 있습니다. 오일 풀링은 이러한 구강 칸디다증(아구창)의 증상을 개선합니다. 특히 코코넛 오일의 항진균 특성은 구강 내 효모를 죽이므로 칸디다균을 제거하는 역할을 합니다. 

 

◆ 전신 건강에 미치는 영향

 

오일 풀링의 이점은 구강에만 국한되지 않습니다. 두통, 편두통, 혈전증, 습진 등 30가지 이상의 질병을 예방하고 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 당뇨병 및 천식 같은 질병에 오일 풀링이 효과를 나타내기도 합니다. 

 

◆ 오일 풀링의 부작용 및 주의사항

 

오일 풀링과 같은 대체형태의 구강위생은 연구가 많이 진행되지 않아 임상지침이 부족합니다. 일반적인 주의사항으로는 삼킬 가능성이 있는 만 5세 미만의 어린이에게는 권장하지 않습니다. 알레르기가 있는 사람은 견과류와 씨앗에서 기름을 추출하는 시설에서 가공될 수 있으므로 주의가 필요합니다.   

 

/ 참고: 미국립보건원(NIH, National Institutes of Health)

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2023.4. 씀.

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